نظرسنجی

چقدر از مطالب راضی هستید؟

نویسندگان
آمار بازدید
کل بازدید ها :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل مطالب :
آخرین بروز رسانی :
درباره ما

آموزش مهارتهای زندگی =زندگی بهتر، کارآمدتر و شادتر
ایجاد کننده وبلاگ : حسن قادرمرزی



نویسنده: حسن قادرمرزی |
جمعه 19 اردیبهشت 1399 |

برای برگزاری امتحانات بهتر چکار باید کرد؟
1-درصورت امکان با وضو در جلسه امتحان حاضر شوید و نام خدا را با توجه كامل بر زبان جاری كنید و از او یاری بخواهید.
2- بعضی از افراد به هنگام امتحان با جملات مأیوس كننده‌ای نظیر «موفق نمی‌شوم» و «فایده‌ای ندارد» از خود بدگویی می‌كنند. شما می‌توانید عكس آن را به كار برده و از خودتان تعریف و تمجید كنید.
3- هنگام امتحان اگر اضطراب داشتید به خود بگویید: اضطراب قبل از امتحان پدیده‌ای طبیعی است و هر كسی ممكن است دچارش شود. این اضطراب باعث نمی‌شود كه امتحانم را خراب كنم بلكه باعث می‌شود خودم را بهتر و بیشتر آماده سازم.
4- اندكی قبل از امتحان احساس اضطراب خود را به طور اغراق‌آمیز بیان كنید، مثلاً بگویید: «قلبم از شدت تپش می‌خواهد بیرون بزند» حتی به دوستانتان بگویید كه خیلی ترسیده‌اید. سعی كنید این احساس را پنهان نكنید. برای آنكه با هر بار گفتن متوجه می‌شوید كه احساس هیجان در حال فروكش است، در حالی كه پنهان كردن باعث شدت آن خواهد شد.
5- مدتی قبل از امتحان در محل حاضر شوید اما از مطالعه و بحث درباره امتحان پرهیز كنید.
6- وقتی روی صندلی آزمون نشسته‌اید دقایقی پیش از شروع، بی‌آنكه توجه كسی را جلب كنید، چند نفس عمیق بكشید، سپس عضلات بدن را یك‌باره منقبض سازید، چند ثانیه صبر كنید و آنگاه همه را رها كرده و به آرامشی كه از نوك پنجه‌های پا به طرف بالا می‌آید توجه كنید.
7- هنگام امتحان وقتی در جای مناسب خود نشستید، چشم‌هایتان را ببندید و مناظر زیبایی را كه قبلاً دیده‌اید (رودخانه آرام، كوهستان پربرف، چمنزار زیبا و ...) در ذهن خود مجسم كنید و خود را در آن محل زیبا ببینید.
8- پیش از پاسخ دادن به پرسش‌ها یك بار به تمام سؤالات نگاه كنید و ابتدا پاسخ پرسش‌هایی را كه به طور كامل می‌دانید بنویسید.

9- هنگام تحویل گرفتن ورقه امتحان، به تمام پرسش‌ها توجه نكنید و پرسش‌ها را به ترتیب و یك به یك جواب دهید و ذهن خود را مشغول سوالاتی كه جواب آن‌ها رانمی‌دانید، نكنید.
10- پرسش‌ها را به دقت بخوانید و اگر متوجه نشدید دوباره آن را بخوانید و پیش ازاین كه به سوالات پاسخ دهید به مفهوم آن خوب توجه كنید.
11- زمان امتحان را به تمام پرسش‌هاتقسیم كنید،اگر پرسشی را ندانستید، زمان برای آن صرف نكنید.
12- در نوشتن پاسخ‌ها دقت كنید، همیشه یك پاسخ ضعیف و ناقض بهتر از هیچ است.
13- در تحویل ورقه امتحانی عجله نكنید و درپایان یك بار، پاسخ‌ها و پرسش ها را بخوانید.
14- بااعتماد به نفس و آرامش كامل در صندلی خود قرار بگیرید و به خود تلقین كنید كه امتحان ساده‌ای در پیش رو دارید و موفق می‌شوید.
15- امتحان را با یاد خدا آغاز كرده و برای آرامش خود، آیه‌ای از قرآن كریم و دعا بخوانید.
16- پس از امتحان توقع و انتظار بیش از توانایی خود نداشته باشید.
17-  پس از هر آزمون، دیگر به آن فكر نكنید و سعی كنید خودتان را برای امتحان بعدی آماده كنید.
19- در صورت موفقیت در امتحان خود را تشویق و تمجید كنید.
20- عدم موفقیت در یك آزمون به معنای شكست در همه امتحانات نیست و قبل از مقصردانستن دیگران، تلاش كنید به نقاط ضعف خود پی‌برده و در جهت رفع مشكل اقدام كنید.
21- هیچ كس بهترازخود شما خودتان نمی تواند به شما كمك كند پس خود را بهتر بشناس وتوانایی های خود را مرور كنید.




22-هرگونه ترس واضطراب را از خود دوركنید چون كلیه عوامل امتحان همان دبیران محترم شما می باشند واین بار درس پرسیدن به صورت كتبی می باشد

23- به خوبی ازاوقات شبانه روزاستفاده كنید چون هركس وقت یادگیری مخصوص به خود دارد خوب دقت كنید چه موقع از شبانه روز بهتر درس را یاد می گیرید همان وفت را برای خواندن امتحان انتخاب نمایید

24- لازم نیست تمام مدت را در منزل صرف خواندن نمایید فقط چند ساعت را به این كار اختصاص دهید 7)آنچه كه روانشنا سان می گویند :صبح ها بهترین زمان زود یادگیری است پس نكات مهم درس را كه با خط كشیده اید ویا یاداشت در همین ساعت مرور كنید

25- در طول دوران امتحانات خواب یكی از عوامل آرام بخش می باشد پس یك خواب راحت وبدون دغدغه می تواند ضامن سلامتی شما باشد

26- در طول دوران امتحان وتمام اوقات خوردن یك لیوان سرد یا گرم می تواند در یك خواب راحت شما یاری دهد.

27- در طول دوران امتحانات از خوردن مواد غذایی غیر مقوی وفعال خودداری كنید موادی مانندپفك چیپس ویا بیسكویت كه از انواع جوش شیرین ومواد مصنوعی را دارند وبه جای آن از خوردن نخود چی وكشمش وخرما كه انرژی فراوان دارد غافل نشوید.
28-  به محض ورود به منزل كیف وكتاب خود را كناربگذارید وفارغ از همه چیز یك ناهار دلچسب بخورید وتا یك ساعت یك كار دلخواه خود انجام دهید مثل گوش كردن به یك موسیقی ملایم وآرام یا تماشای تلویزیون وهر نوع سرگرمی دیگر مشغول باشید ودرس را بادقت فراوان بخوانید وبعد كتا ب را ببندید وبرای خود تما م مطالب خوانده شده را تعریف كنید وپس از آن به خود آفرین بگویید وتوانایی خود را دریابید

29- انتظار نداشته باشید در اولین مرحله خواندن همه چیز را یاد بگیرید فقط خود را امتحان نمایید چون گفته اند ابوعلی سینا نابغه قرن خود كتابی را چهل بار خوانده بود پس شما هم با تلاش می توانید نابغه قرن خود باشید

30- در حین در س خواندن حواس خود را از اطراف برگیرید وبه تلویزیون ومحیط اطراف نگاه نكنید

31- درس خواندن را تمرین كنید و كلمات را با تلفظ صحیح وتا آخر كامل بخوانید

32- رابطه با دوستان را درهمین دو هفته كم كنید وبه صحبت های غیر ضروری نپردازید بیشتر حواستان به در س با شد

33- از خوردن شام سنگین خودداری كنید

34-  دوش گرفتن هر روزه باعث فرح وشادی می گردد. پس با یك نوبت دوش گرفتن هم به شادمانی خود وهم به بهداشت خود برسید

35- هر روز در برنامه غذایی خود یك عدد سیب ویك قاشق عسل قرار دهید

36- قبل از خارج شدن از منزل كیف خود را مرتب كنید واز آوردن وسایل ریاضی وخودكار و…..اطمینان حاصل كنید

37- برای راحت شدن از اضطراب امتحان قبل از شروع اگر نیازبود به دستشویی بروید .

هنگام برگزاری امتحان
38- وقتی برگه سوالات را دریافت كردید اول به توضیحات معلم خود خوب گوش دهید

39- تعداد سوالات امتحان را بررسی كنید كه همه سوالات در برگه وجود داشته باشد

40 -  بعضی از دانش آموزان عادت دارند در حین امتحان به اطراف نگاه كنند این كار ممكن است تقلب به حساب بیاید پس از این كار خوداری كنید.

41- اول نام ونام خانوادگی .موارد خواسته شده را كامل كنید وبعد به سوالا ت بپردازید 

42. با آمادگی کامل و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شوید. 
43. آرام ولی هشیار باشید و در سر جای خود با آرامش و گامهای آهسته مستقر شوید. 
44. اگر امتحان در کلاس خودتان برگزار می شود سعی کنید در جای همیشگی خود در کلاس بنشینید.
45. یاد خداوند و کمک گرفتن از او و تلاوت آیاتی چند از قران کریم میتواند آرامش را به شما هدیه دهد . ((یاد خداوند آرام بخش دلهاست ))
46. اگر در جلسه امتحان دچار آشفتگی و اضطراب شدید از تكنیك‌های وقفه آزمون استفاده كنید؛ برای چند دقیقه امتحان را رها كنید و كارهای زیر را انجام دهید:
- تحرك جسمانی و كشش عضلانی: پا را كف زمین گذاشته و ستون فقرات خود را كاملا عمودی و صاف نگه دارید.
- یك ماده قندی مانند خرما یا شكلات در دهان بگذارید.
- نفس عمیق بكشید، چند ثانیه نگه دارید و بعد به طور كامل آرام بیرون دهید و تا 3 بار تكرار كنید
47. در جلسه امتحان هر مسئله و مشکلی را که انرژی مفید شما را کاهش می دهد و ذهن را درگیر می کند حذف نمایید. 
48. توجه داشته باشید نگاه کردن به دیگر دانش آموزان و نحوه عملکرد آنان می تواند موجب اضطراب زیادی در حین امتحان شود. مانند دیدن دانش آموزی که تند تند می‌نویسند یا... .. بنابراین تمام توجه خود را بر روی ورقه امتحانی تان متمرکز نمایید تا آرامش بیشتری داشته باشید
49. برای برداشتن برگه امتحان چند لحظه مکث کرده و آنرا با آرامش برذارید .
50. در نوشتن پاسخ ها با دقت عمل کنید و خود را به جای معلمی قرار دهید که می خواهد همین برگه امتحانی را صحیح کند.
51. حتما وقت را در نظر بگیریدو زمان را تنظیم کنید .
52. در ابتدا نگاهی گذرا به سؤالات بیندازید. حدودا 10% از وقت خود را برای این کار صرف کنید. کلمات کلیدی ( در سؤالات ) را مشخص کنید و برای پاسخ دادن به سؤالات زمان‌بندی کنید. در حالی‌که سؤالات را می‌‌خوانید، نکاتی که به ذهن‌تان می‌‌رسد و می‌‌توانید مفید باشد را در کنار آن‌ها یادداشت کنید.
53. برای پاسخ‌گویی به سؤالات از یک برنامه منظم پیروی کنید. ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهید و بعد به آن‌ها که نمره بیش‌تری دارند. سپس به ترتیب به سوالاتی پاسخ دهید که:
- مشکل تر هستند.
- جواب دادن به آن‌ها وقت بیش‌تری می‌‌گیرد.
- نمره کم‌تری دارند.
- اگر پاسخ سوالی را نمی‌دانید، هرگز روی سوال ترمز نكنید كه موجب هدر رفتن وقت می‌شود.
54. در امتحانات تستی برای انتخاب پاسخ درست دقت کنید.
- ابتدا پاسخ‌هایی را که می‌‌دانید اشتباه است، کنار بگذارید.
- اگر تست نمره‌ی منفی ندارد، از بین پاسخ‌های باقی مانده، پاسخ صحیح را انتخاب نمایید و یا حدس بزنید.
- اگر امتحان نمره منفی دارد و شما دلیل خاصی برای انتخاب پاسخ خود ندارید، حدس نزنید.
- شک نکنید، معمولا اولین گزینه ای که انتخاب می‌‌کنید، پاسخ صحیح است. پس پاسخ خود را تغییر ندهید، مگر اینکه واقعا به نتیجه‌ی قطعی رسیده باشید.
55. در امتحانات تشریحی، قبل از پاسخ دادن به سؤالات خوب فکر کنید.
- ابتدا نکات مهمی را که راجع به سؤالات به دهنتان می‌‌رسد، در چرک نویس یادداشت کنید.
- این نکات را به ترتیب شماره گذاری کنید.
- سپس آن‌ها را تنظیم کرده و پاک‌نویس کنید.
56. در پاسخ به سؤالات تشریحی، به اصل موضوع بپردازید و حاشیه نروید.
- در جمله‌ی اول موضوع اصلی را بیان کنید.
- مقدمه ای برای آن بنویسید.


- سپس موضوع را با جزئیات بیش‌تری شرح دهید.
- به سؤال توجه کنید و فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهید. از توضیحات غیر ضروری و مثال‌های اضافی بپرهیزید.
57. 10% از وقت امتحان را برای مرور مطالب کنار بگذارید.
- در انتها تمام سؤالات را مرور کنید.
- مطمئن شوید که به تمام سؤالات پاسخ داده اید.
- پاسخ‌ها را یک بار دیگر بخوانید و در صورت لزوم جمله بندی، املای کلمات و ... را تصحیح کنید.
58. سعی نمایید به سئوالات با خودکار آبی پاسخ داده و حتما خوش خط و مرتب بنویسید . شكل‌ها را با دقت رسم كنید كه تصحیح‌كننده ورقه شما از خواندن آن لذت ببرد و قطعا در تصحیح برگه شما موثر است..
59. بدانید که همیشه یک پاسخ ضعیف و ناقص بهتر از هیچ است.
60. سعی کنید عجله ای برای تحویل دادن ورق نداشته باشید و تا انجا که می توانید درباره سوالات فکر نمایید.

*** نکات قابل توجه پس از امتحان

61. اکنون امتحان به پایان رسیده است و شما تمام تلاشتان را انجام داده اید پس به خدا توکل کنید و امیدوار باشید و تمام نیروی خود را بر امتحان بعد متمرکز نمایید
62. در صورت عدم دستیابی به انتظارات خود سعی کنید واقع بینانه به ارزیابی آن بپردازید و قبل از همه بدانید دنیا به اخر نرسیده است اگر کمی بهتر بیاندیشید متوجه خواهید شد که همه چیز در این امتحان خلاصه نشده است باید از این امتحان برای موفقیت در امتحانات دیگر درس بیاموزید.
63. قبل از انداختن تقصیر به گردن دیگران (سخت بودن سوالات و کم بودن وقت و...)بهن وقت و...)به نقاط ضعف خود پی برده و در صدد رفع مشکلات برایید و در پی برنامه ریزی صحیح و عملی برای دیگر امتحانات باشید




برچسب ها : امتحان ,


آخرین مطالب

» ویتامین‌ هایی که با کرونا مقابله می‌کنند را بشناسید ( یکشنبه 15 تیر 1399 )
» علوم تجربی؛ همچنان اولین انتخاب کلاس دهمی‌ها ( یکشنبه 15 تیر 1399 )
» کنکور ۹۹ برگزار می شود ( یکشنبه 15 تیر 1399 )
» تمهیدات سازمان سنجش برای داوطلبان کرونایی ( یکشنبه 15 تیر 1399 )
» اُفت فعلی ریاضیات؛ تهدید جدی برای توسعه پایدار کشور در آینده ( یکشنبه 15 تیر 1399 )
» شرایط ثبت نام در آزمون ورودی پایه دهم مدارس نمونه دولتی + مهلت ثبت نام ( جمعه 16 خرداد 1399 )
» ۲۰ نکته برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات ( جمعه 16 خرداد 1399 )
» فیلم سینمایی هندی ستاره ای روی زمین ( پنجشنبه 1 خرداد 1399 )
» عوامل تنبلی ( سه شنبه 23 اردیبهشت 1399 )
» ۱۳ دلیلی که شما همیشه گرسنه هستید! ( یکشنبه 21 اردیبهشت 1399 )
» هرآنچه درمورد امتحان لازم است بدانید ( جمعه 19 اردیبهشت 1399 )
» سوالات رایج کنکوری قسمت سوم ( پنجشنبه 18 اردیبهشت 1399 )
» سوالات رایج کنکوری قسمت دوم ( پنجشنبه 18 اردیبهشت 1399 )
» سوالات رایج کنکوری ها ( پنجشنبه 18 اردیبهشت 1399 )
» تغییر رشته یازدهم دبیرستان ( چهارشنبه 17 اردیبهشت 1399 )
» شرایط و ضوابط تغییر رشته درون شاخه‌ای در پایه دهم ( چهارشنبه 17 اردیبهشت 1399 )
» سندروم باکستر چیست؟ ( سه شنبه 16 اردیبهشت 1399 )
» هشدار خیلی مهم ( سه شنبه 16 اردیبهشت 1399 )
» داستان آموزنده شام ( پنجشنبه 11 اردیبهشت 1399 )
» فیلم هندی بسیار عالی pk ( یکشنبه 7 اردیبهشت 1399 )

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic